蒲筱婉
- 作品数：30 被引量：0H指数：0
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- 偷得“10分”清闲
- 2011年
- 本期介绍的一套动作．是利用10分钟的时间来拉伸放松身体．帮助新妈妈舒展筋骨．缓解焦虑。提高睡眠质量。别小看这10分钟哦！它不仅可以帮助你放松下来，而且还会让你的心情也很不错昵!
- 蒲筱婉史国芳
- 关键词：保健法健身法产妇睡眠质量体育运动
- 塑造美丽背影
- 2008年
- 本期的运动方案已具有一定强度和难度。如果作为新妈妈的你能顺利完成,那么恭喜你,你的身体已经恢复得相当不错了!当然了,那些仍需要降低难度的新妈妈们也不用着急,循序渐进、注重动作质量、选择合适的动作进行练习才是安全的,也是对身体最有帮助的。
- 蒲筱婉权五民
- 关键词：髋关节膝关节腰腹部
- 产后运动提高篇——肌肉拉伸练习
- 2008年
- 到这一期我和新妈妈们一起健身已经半年的时间了,相信新妈妈们通过坚持运动,身体已经有了很大的变化:精力更充沛、肌肉更有弹性、身材更苗条了。所有这些都是好的开始,也仅仅是开始,还有更多挑战等着我们呢!
- 蒲筱婉权五民
- 关键词：肌肉群自然呼吸肱三头肌
- 产后瘦身7大“江湖是非”
- 2008年
- "产后3周内就可以减去10千克!""母乳喂养会影响体形!""节食瘦身特别有效!""减肥食品可以轻松瘦身!"……关于产后瘦身,"江湖上"的各种传言往往会对你造成重大误导!那么,他们都错在哪里,科学的瘦身观念该是怎样的呢?请看资深健身教练和产科专家共同为我们破解"谜局"!
- 心怡蒲筱婉余梅
- 关键词：减肥食品
- 重新掌控身体
- 2009年
- 在过去的一年里，我们伴随了许多新妈妈从最初的身体异常虚弱、身心疲惫到变得健康、自信、充满活力。新的一年，我们会给大家介绍一种新的运动方式——普拉提（pilates）。它将训练发展你的核心稳定性并改善身体姿态，而核心稳定性和身体姿态是取得最佳运动效果的前提和基础。
每个介绍的动作都将有不同的级别，你可以循序渐进地提高难度，同时这也意味着处于产后各个阶段的新妈妈都可以找到适合自己的练习——
- 蒲筱婉权五民
- 关键词：身体姿态循序渐进稳定性妈妈
- 产后运动提高篇——健身球练习
- 2008年
- 随着新妈妈运动能力的提高,我们的运动计划也将逐渐增加难度。今天要向大家介绍的运动小附件是健身球,它是我们健身训练中非常重要的一个辅助工具。由于球的不稳定性,加大了身体平衡的难度以及对核心力量的挑战。准备好了吗?我们开始了!
- 蒲筱婉权五民
- 产后塑身基础篇——呼吸、站姿和骨盆底肌练习
- 2007年
- 从怀孕时起,你就捉摸着产后如何能快速瘦身?分娩过后,更是打算在几周内重现昔日的魔鬼身材?不过,在最初的几周,新妈妈还是要进行一些基础性练习,这样才能为日后收获"惊喜"做好准备!
- 蒲筱婉权五民
- 关键词：骨盆底盆底肌
- 还你修长身姿
- 2009年
- 普拉提关键词之“控制”是指所有动作都在绝对控制之下缓慢地完成。动作完成得越快。利用惯性和重力等等的因素就会越多。使用到的肌肉群也就越少。所以如果你在做某个动作时失去控制或慢不下来。这说明你还不具备完成这个动作的能力，
- 蒲筱婉权五民
- 关键词：关键词肌肉群
- 抱着宝宝做运动
- 2010年
- 新妈妈手记——抱“小猪”运动诞生了!
果汁儿长胖了。一天出门晒太阳时，果汁儿被另一个妈妈说成是小胖娃了!第一次听见有人这么说果汁儿，还真吓了我一大跳。看看宝宝好像还真比那个小姐姐小不了多少，可我们才不到3个月大呢。回家一称重量，小家伙直逼体重曲线的上限。
- 蒲筱婉权五民
- 关键词：果汁妈妈
- 恢复窈窕身材三方专家建议
- 2010年
- 很想迅速恢复往日的窈窕身材但又抽不出太多时间锻炼；了解了母乳喂养的好处，但又担心母乳喂养会影响身材……在产后塑身方面，新妈妈的愿望很迫切，但心里也矛盾重重。怎么才能安全、有效地恢复往日的窈窕身姿呢？不妨听听专家们的建议吧!
- 心怡余梅蒲筱婉李光辉
- 关键词：身材母乳喂养
